上海新视界眼科医院张丹：眼睛疲劳是什么原因引起的？有什么预防方法？

眼睛疲劳的原因

眼睛疲劳是现活中一个普遍的问题，主要原因包括长时间盯着电子屏幕、缺乏足够的眨眼间歇、用眼环境不佳以及工作学习压力大等因素。首先，长时间盯着电子屏幕会使眼睛过度用力，长期下来会导致眼睛肌肉疲劳和眼睛干涩。其次，当我们专注于某个任务时，眨眼的频率会减少，导致眼睛表面缺乏润泽，从而引起眼睛不适感。另外，使用灯光不足或者过强、环境空气干燥等因素也会加重眼睛的疲劳程度。后，长时间的工作学习、看电视、玩手机等行为，会使眼睛过度使用，造成眼睛疲劳。

眼睛疲劳的预防方法

要预防眼睛疲劳，首先我们应该遵循“20-20-20”法则，即每工作或者使用电子产品20分钟后，看远处20秒钟，让眼睛得到休息。其次，保持室内光线适中，尽量避免强光直射眼睛，保持良好的用眼环境也是很重要的。此外，定期进行眼部按摩可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。饮食方面，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等，有助于维持眼睛健康。重要的是，每天保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

眼睛保健方法

除了预防眼睛疲劳，平时还应该注意眼睛的保健。每天早晚用温水洗脸时，用温水闭眼按压眼睑，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。避免长时间佩戴隐形眼镜或者眼镜，定期更换眼镜镜片，保持眼镜清洁。此外，避免熬夜、过度用眼、护眼环境等都是日常保护眼睛的重要方法。如果眼睛出现疲劳、干涩等不适症状，及时就医，接受眼科专业医生的检查和治疗。

总结归纳

综上所述，眼睛疲劳的原因主要包括长时间盯着电子屏幕、缺乏眨眼间歇、用眼环境不佳以及工作学习压力大等因素。要预防眼睛疲劳，可以采取“20-20-20”法则、保持良好的用眼环境、适当的眼部按摩、均衡饮食和充足睡眠等方法。在日常生活中，保持良好的用眼习惯和注意眼部卫生保健也是至关重要的。只有关爱自己的眼睛，才能远离眼睛疲劳，保持视力健康。