上海眼科医院周激波：怎样改善眼睛疲劳感？-银川眼科

如何改善眼睛疲劳感？眼科专家教你这样做

眼睛是人体重要的感觉器官之一，长时间使用电子设备、工作压力大、环境干燥等因素都会导致眼睛疲劳感。下面从眼科专家的角度，为大家介绍如何改善眼睛疲劳感。

上海眼科医院周激波：怎样改善眼睛疲劳感？

首先，正确的用眼姿势非常重要。长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳。建议每工作50分钟就休息10分钟，远离屏幕，闭目休息一下，或者远眺窗外放松眼睛。此外，保持阅读距离，避免用眼过度。

其次，注意保持良好的用光环境。光线昏暗或过强都会刺激眼睛，增加疲劳感。保持光线柔和、均匀，避免直射眼睛，有助于缓解眼睛疲劳。

后，定期做眼部操。眼部操可以有效舒缓眼部肌肉，改善眼睛血液循环，减轻疲劳感。比如眼球转动、眼睑按摩等动作都可以帮助缓解眼睛疲劳。

长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳，因此要保持适当的用眼时间。工作或学习时每隔一段时间要进行眼部放松操，让眼睛得到休息。对于长时间需要用眼的工作，可以适当安排时间，避免持续用眼时间过长。

另外，多给眼睛补充营养。多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜等，有助于改善眼睛疲劳感。

此外，保持良好的作息习惯也是重要的。规律作息可以帮助身体各器官得到充分休息，包括眼睛，有助于减轻眼睛疲劳感。

眼部卫生也是改善眼睛疲劳感的重要因素。保持眼部清洁，定期更换护眼液和隐形眼镜，避免眼部感染。使用护眼液时要注意滴眼方法，避免造成眼部不适。

另外，避免用力揉搓眼睛。用力揉搓眼睛会导致眼部疲劳加重，甚至引起眼部损伤，应该避免这种不良习惯。

定期进行眼部检查也是非常重要的。眼科医生可以及时发现眼部问题，给予正确的治疗和建议，有助于减轻眼睛疲劳感。

通过保持正确用眼姿势、适当用眼时间、眼部卫生保健等方法，可以有效改善眼睛疲劳感，保护眼睛健康。希望大家都能时刻关注眼睛健康，远离眼睛问题的困扰。